Running

Pour gagner en endurance, un sport peu coûteux, très bon pour le cœur et la tête, à pratiquer en bas de chez soi ou en stade. Et si le cœur vous en dit, vous pourrez même le pratiquer accompagné. A vous de voir ! Il vaut mieux porter des vêtements confortables, qui ne risquent pas de vous démanger. Vous pouvez utiliser un cardio-fréquencemètre qui permettra de contrôler la fréquence des battements de votre cœur, et n’oubliez pas de boire toutes les 10 minutes ! Il est essentiel de choisir des chaussures de qualité avec un bon amorti pour absorber les chocs sur les articulations.

Vélo

De course pour les plus endurants ou tout terrain pour les plus casse cous. Dans les deux cas, le cyclisme défoule, même si sa version route exige un niveau sportif souvent plus élevé au départ pour bien en profiter. Vous pourrez également rejoindre un groupe par la suite.

N’oubliez pas, dans n’importe quel cas de porter un casque et, dès la nuit tombée, de mettre un gilet de sécurité et d’allumer votre système d’éclairage.

Roller

Si vous êtes peu agiles, songez à un autre sport ou prenez votre mal en patience en attendant de savoir vous déplacer autrement que sur les fesses !

Pour éviter les blessures : portez un casque, des genouillères et des protections à vos poignets. Comme pour le vélo, si vous vous aventurez dans la pénombre, pensez au gilet de sécurité !

Equitation

Un sport un peu plus contraignant en termes d’organisation et de moyens, surtout pour les citadins. Si vous aimez la nature et les animaux, un sport idéal pour vous apaiser et vous dépenser à la fois.

Vous devez impérativement avoir mis à jour votre vaccin anti tétanos pour la pratique de cette activité.

Porter la tenue adéquate.Un pantalon dans lequel vous vous sentez à l’aise, des bottes pour éviter les frottements et surtout, une bombe qui vous protégera en cas chute.

Voile

À condition de vivre près de la mer. Le gilet de sauvetage est obligatoire.

Natation

Sport de détente par excellence car votre corps est porté par l’eau, la pratique de la natation ne présente aucune contre indication.

Athlétisme

L’athlétisme englobe 7 disciplines (courses de vitesse et de haies, semi fond et fond, marche, lancers, sauts, épreuves combinées, course du hors stade) mais le sport le plus connu est sans aucun doute la course à pied.

En athlétisme, la performance c’est la vitesse, il est donc important d’avoir des baskets confortables adaptées à sa morphologie et au type de sol.

Surf

Kite surf, planche à voile, surf… Un sport passion à pratiquer près de la mer ou d’une base de loisirs.

La pratique de ce sport peu être très dangereuse si l’on n’a pas été initié.