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Sieste ou pas sieste ?

Les avis sont partagés.

Pour de nombreux spécialistes, seuls les petits dormeurs (moins de 7 h de sommeil la nuit) peuvent en tirer bénéfice. Elle doit de toutes façons être courte (pas plus de 15′).

Astuce :
Pour ne pas prolonger la sieste au-delà du temps nécessaire, faites comme le PDG d’une grande entreprise automobile qui se détend un trousseau de clés à la main. Quand ce dernier tombe, c’est le signal que la sieste est terminée…

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Oui à la sieste

La sieste est bénéfique si vous manquez vraiment de sommeil, parce que :


vous travaillez tard dans la soirée ou la nuit (période de révisions, petits boulots…),

vous avez un enfant en bas âge qui pleure une partie de la nuit et vous tient éveillé(e),

vous êtes grippé(e) ou fiévreux(se) et dormez mal.


La sieste non merci

Si vous n’êtes pas en manque de sommeil, la sieste risque de perturber vos nuits.



Idée toute faite :

Une bonne sieste ne fait pas disparaître la fatigue ; elle réduit juste une tendance à la somnolence quand vous êtes en manque de sommeil.

Attention
Si vous souffrez d’insomnie, évitez la sieste : cette pause risque d’accentuer vos troubles.

Les 3 secrets d’une sieste réparatrice

Le bon moment :

privilégiez la période 13/15 h : c’est à ce moment là que votre vigilance diminue de façon naturelle.

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La bonne durée :

ne restez pas endormi plus de 30 à 40 minutes ; au-delà, vous risquez de vous réveiller sans avoir le sentiment d’être reposé.

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Le bon environnement :

« siestez » au calme, de préférence allongé dans la pénombre.

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