CAPES, CRPE, CAPLP, Agrégation ou tout autre concours ?
Suivez les nombreux conseils, appliquez les différentes méthodologies et entraînez-vous avec des exercices pratiques pour vous préparer à l’ensemble des épreuves écrites et orales des concours de l’Education.
Compte-tenu du volume de travail nécessaire pour la préparation de votre concours et du temps limité, planifiez ! Pensez également qu’une bonne organisation matérielle peut vous aider à gagner du temps et par conséquent de l’efficacité. Faites le point dès maintenant !
inscrivez-vous gratuitementPour que tout se passe bien et que vos efforts portent leurs fruits, n'oubliez pas les détails ! Comme être en forme le jour J, rester motivé(e) entre les épreuves, savoir bien se reposer et se préparer à l'oral avant même d'avoir passé les écrits !
Suivez les conseils, le succès n'est plus très loin...
Préparez-vous à vivre votre année de concours
dans les meilleures conditions
Protégez votre auditionMéfiez-vous du bruit, des sons trop forts, des rythmes exacerbés. Ayez toujours conscience du niveau sonore auquel vous êtes exposé et des risques que vous encourez. Baissez le son quand vous le pouvez ; à défaut, limitez la durée d’exposition à un niveau sonore élevé.
Accroc à la musique ? Baissez d’un ton N’écoutez pas votre baladeur à son volume maxi (ne dépassez pas 20 h/semaine d’écoute à niveau raisonnable et 4 heures à volume maxi).
Diminuez le volume si vous avez le casque sur les oreilles plus d’une heure par jour.
Fan des dancefloors ? Prenez le largeNe « tutoyez » pas les enceintes.
Si dans un rayon d’1 mètre, vous n’entendez pas ce qu’on vous dit, c’est que le niveau sonore dépasse 105 dB ; protégez-vous vite les oreilles (par exemple, avec des bouchons en mousse).
Adoptez les bouchons d’oreilleIls sont efficaces dès lors qu’ils sont utilisés correctement (l’atténuation moyenne est de l’ordre de 20 dB avec un effet plus fort sur les aigus).
Il en existe de nombreux modèles : à usage unique, moulés, munis de filtres.
Pour les introduire dans le conduit de l’oreille, il suffit de les écraser entre les doigts.
Une fois en place, ils se dilatent et font écran au bruit.
Quand vous savez que vous risquez de vous exposer à un son de forte intensité (concert au stade de France), emmenez des bouchons de mousse (tout petits et très utiles) pour ne pas être pris au piège !
…ou les casques anti-bruitOui, ça existe ! En Formule 1 par exemple, ou sur les chantiers : mais ne les portez pas en cours !
Ils apportent une atténuation de l’ordre de 20 à 30 dB.
Mettez vos oreilles au repos
Après un concert ou une soirée en discothèque, reposez vos oreilles pendant une période de 12 à 24 heures.
Evitez les longues écoutes au casque : le niveau sonore peut finir par être nocif sans que l’on s’en rende compte.
N’hésitez pas à consulterSifflements, bourdonnements, persistance de musique dans la tête, impression d’avoir du coton dans les oreilles ? Si ces symptômes persistent, consultez un médecin dans les 24 heures.
Enfin, n’oubliez pas que le meilleur moyen de prévenir tout problème d’audition reste la modération.
